[...] beztłuszczowo . Dlatego na razie zachowawczo idę na te 2700 kcal, ale chyba będę musiał zwiększyć. Poczekam jeszcze do końca tygodnia. Historia z dziś : Jem sobie makaron w pracy (razowy, dość ciemny nawet po ugotowaniu), a koleś do mnie: "Co Ty, surowy makaron wp***dalasz?" Pozdro. EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa [...]
łapy ładne, plecy masywne, barki też niczego sobie. Ale twoja klatka to porażka, zacznij się lepiej do niej przykładać bo strasznie odstaje. Ale i tak sog bo kupe ciężkiej pracy od***ałeś.
. qba . nie ciekawie, brak ubezpieczenia i musze jechac sie rejestrowac w urzedzie pracy zeby mi ubezpieczenie przyznali :/ bez tego nic nie rusze :/ prze***ane, a tak to wykonuje tylko te cwiczenia ktore nie obciazaja brzucha i wiadomo jakie to treningi, napewno nie takie jak bym chcial.. chcialbym juz wskoczyc na pozadna masowke i ostre [...]
Co do Twojego pytania, po prostu różnica w gustach Za bardzo się zmasowałeś, ale wiem ile Cię to pracy kosztuje i to przede wszystkim Ciebie ma satysfakcjonować wygląd! p.s. Ile obecnie masz w pasie? Bo aż się przestraszyłem na ostatniej focie pleców i zachodzę w głowę, czy po prostu takie optyczne złudzenie, czy masz taką świńską talię plegar [...]
[...] wlasnie na bazie kreatyny i jest to jeden z lepszych srodkow glownie na zwiekszenie sily i jeden z nie wielu godny uwagi... bialko i inne gainery dobre sa jak ma sie nawal pracy zeby na szybko cos wchlonac i nie zawsze mozna ten dodatkowy posilek zjesc.. tak to tez wolal bym zjesc ten dodatkowy posilek :) link do brata temat: [...]
[...] Śr siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu Czw areoby+20min strechingu Pt siłowy+ 20 min areobów+ 20 min strechingu Sobota i niedziela - off Każdy trening wykonuje po pracy od razu tj godz 17:30. Z siłowym ok 20 jem posiłek trochę po/przed zalezy jak wrócę z pracy. W aerobowy wyrabiam się na ok 19 (1h aerobów I 20 min stretching) więc co [...]
A więc tak, ide do ciężkiej pracy fizycznej i w pracy zamierzam popijać białko trec nitroprogen i jakos po 3 tyg mi sie skonczy, czy na nastepne białeczko dobrym wyborem będzie fa whey protein? próbował ktoś smaku nutty pistachio? najbardziej zależy mi na smaku. Olimpu 80 czekolada dla mnie była ochydna, nitroprogen uważam za niebo lepszy, jednak [...]
[...] że głową nie uderzysz więc kontroluj jej pracę, jak w wiośle musisz poprawić spięcie łopatek to jest trudne do nauki ale możesz próbować ze zwisu mocno spiąć łopatki doprowadzając do uniesienia ciała o kilka centymetrów to jest nauka pracy łopatką. Z czasem możesz spróbować prowadzić łokcie szerzej aby mocniej zzangażować w pracę najszersze
Jak wiadomo, intensywny wysiłek sportowy, nie tylko prowadzi do spadku wydolności fizycznej, ale może również odbijać się niekorzystnie na pracy systemu nerwowego, który aktywuje nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. Ogromną rolę wspomagająca jego funkcjonowanie może pełnić właśnie [...]
[...] normalne w początkowej fazie? póki co mój organizm był w szoku kiedy dostał trochę pełnowartościowej karmy... Przez pierwsze 3 tygodnie miałam straszne wzdęcia - brzuch mi puchł jak balon. Teraz jest o niebo lepiej i wychodząc z pracy nie mam już brzucha jak kobieta przy nadziei. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1167346d07aa4fd0b2a897a06cc8664a.JPG
[...] nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy co to 8-16 i do domu. Obiad zjedzony, dzień zaliczony. Oczekuję właśnie pracy, ale nie polegającej na odbębnieniu [...]
[...] i to niedaleko. Tak więc nie mam problemów z organizacją zajęć typu zakupy, sprzątanie i gotowanie, bo nie muszę wybywać z domu na cały dzień, tylko mam nienormowany czas pracy, na własny rachunek z resztą. Więc z dziećmi spędzam relatywnie dużo czasu i dlatego nie mam wyrzutów, że wychodzę wieczorem z domu na 2h. Po treningu wracam koło [...]
[...] się prawie przewraca %-) No cóż, trzy dni treningowe pod rząd to póki co dla mnie za dużo, w przyszłym tygodniu powinno być spokojniej. MISKA Udało się tym razem cos tam w pracy zjeść, ale i tak nie wszystko policzone dokładnie ok. 151/60/203 1966 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - owies, banan, jajko, olej kokosowy, [...]
[...] tempo 3030, 30 sek. przerwa A6. Uginanie młotkowe 3x12-15, tempo 3030, 3 min. przerwa TRENING Zaczełam już dzisiaj, bo jutro nie dam rady, mam kilka spraw do załatwienia po pracy, wogóle ten tydzień znowu jakiś zabiegany, ale mam zamiar się ogarnąć, treningi i miska muszą być (jedzenie mam już przygotowane na 3 dni ;-) ) Dzień 1 A1. Przysiad [...]
[...] hantlach. Opuszczanie też lepiej, na razie zostawiam chwyt neutralny, bo nachwytem jakoś nie daje rady. Allachy zaczęłam z większym ciężarem, ale nie czuje wtedy tak dobrze pracy brzucha, więc wolę mniejsze obciążenie a dołożyć powtórzeń. Na wioślarzu najlepsze 500m jak do tej pory :-D Dodatkowo zrobiłam interwały, masakra. Jak wróciłam do domu [...]
[...] dla uprawiających inne niż yiquan sztuki walki. SEMINARIUM YIQUAN dla uprawiających różne sztuki i sporty walki Warszawa, 4 - 5 lipca 2009 "Wykorzystanie pracy mentalnej (wyobraźni) w doskonaleniu koordynacyjnych atrybutów motorycznych" Yiquan, to wyjątkowy system, w którym do bardzo wysokiego poziomu doprowadzona [...]
[...] warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493577e26f946f9a748b39ee592e195.JPG Nie czuję nóg po wczorajszym treningu i jestem jakby"bez prądu". Najchętniej poszłabym się zrelaksować na basen%-) ale nie ma czasu,bo do wieczora w pracy siedzę:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-22 16:53:58
Tydzień 3,dzień 18- DnT Miałam dziś wgrać filmy do oceny,ale siedziałam 12h w pracy i literalnie padam na twarz ze zmęczenia. Filmy będą jutro. Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta,kalafior,brokuł napoje:woda,herbata, dużo kawy@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2c9306af074b5c8c8f740c57eb6e29.jpg
[...] na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch +pół godziny marsz Komentarz:byla energia na treningu,mimo że ostatnio chodzę zmeczona pracą jak zombie,brak snu,dużo pracy,dużo stresu,a jednak na treningu była moc. Zastanawiam się nad jakąs przedtreningowką,może w sytuacjach awaryjnych styknie. Ponieważ zrobiłam pomiary,wyszły spadki, a [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
